Atraskite naują PILATES, KALANETIKA bei BARRE treniruočių metodų derinį! Pajuskite, kaip smulkūs kalanetikos pulsavimo judesiai pažadina giliuosius raumenis, o pilates kontrolė ir baleto atramos suteikia kūnui nepriekaištingą stabilumą, mobilumą bei grakštumą.
Treniruotėms nereikia fizinio pasiruošimo – aš būsiu šalia ir asmeniškai padėsiu Jums atrasti patogiausią tempą bei tinkamiausią pratimo variantą.
VASAROS METU TAIP PAT SPORTUOJAME !
Tai moteriška mankšta, kuri stangrina kūną “pulsavimo” pagalba, suteikianti lengvumo jausmą kasdienybėje, jaučiame kaip raumenys “dreba”, net “dega” (bet tai tobulas jausmas)!
- Treniruotės pradžioje atliekami švelnūs, nesudėtingi apšilimo judesiai (warm up).
- Atliekami klasikiniai statiniai kalanetikos pratimai – “pulsavimai” stovint.
- Pilates mobilumo ir stabilumo pratimai, kūno centro kontrolė.
- Barre atramos (baleto atrama), kamuoliukai, elastinės gumos, tačiau dažniausiai sportuojame su savo kūno svoriu.
- Tempimo pratimai atliekami visos treniruotės metu kada būtina juos atlikti po tam tikrų pratimų.
* LAISVUMAS PEČIŲ JUOSTOJE. Šių treniruočių dėka dingsta įtampa nugaros, pečių srityje. Kūnas tampa lankstesnis, atsiranda atliekamų judesių lengvumas, atkuriamas taisyklingas kvėpavimo ritmas.
* TAISYKLINGA LAIKYSENA. Atkuriama jaunatviška kaklo, pečių linija. Kaklas – stuburo tęsinys, todėl siekiame taisyklingos galvos padėties, nuo kurios tiesiogiai kaip ir nuo laikysenos, priklauso mūsų savijauta ir išvaizda. Atsiranda daugiau energijos, gerėja nuotaika, daugėja gyvybingumo, mažėja įtampa.
* DUBENS DUGNAS. Jo raumenų aktyvavimas ir padėtis turi didžiulę reikšmę taisyklingai laikysenai, o integruoti į mankštą, ženkliai padidina jos efektyvumą, padeda nuo nugaros („strėnų“) skausmų.
- Šios treniruotės pagrindas – pulsavimo technika prie baleto atramų. Judesiai mažyčiai, pulsuojantys – subtilūs, švelnūs, bet labai tikslūs. Atlikdamos jį bandykite įsivaizduoti 1 cm amplitudę. Paprastai pulsuojame apie 1 minutę.
- Prie baleto atramų (ballet barre) baleto nešoksime. Čia atliksime tikslius pratimus, kuriuos be papildomos atramos išlaikyti būtų per sudėtinga. Treniruotės programa subalansuota taip, kad įdarbintų visas raumenų grupes, ypatingą dėmesį skiriant probleminėms zonoms: šlaunys, sėdmenys, pilvo sritis.
- Pritūpimai (plié) prie atramos iki maksimumo įdarbina vidines ir išorines šlaunų linijas, pulsavimai prie baleto atramos “pakelia” sėdmenis ir suteikia jiems stangrumo. Pilvo sritis “kūno centras’ – prie baleto atramų yra įdarbinamas maksimaliai, kad gebėtume kontroliuoti kiekvieną judesį, išlaikyti pusiausvyrą ir apsaugoti stuburą nuo perteklinės apkrovos.
ČIA MOTERYS SUSIRENKA NE TIK “ATIDIRBTI” VALANDOS, BET REALIAI PASIMĖGAUTI SPORTO TEIKIAMA LAIME PATIKIMOSE RANKOSE !
Šias treniruotes veda kvalifikuota trenerė, įgijusi Sporto universiteto bakalauro bei Vytauto Didžiojo universiteto (VDU) magistro laipsnius. Šios akademinės žinios užtikrina, kad kiekvienas judesys bus atliekamas anatomiškai taisyklingai, saugiai ir jūsų kūnas gaus ne tik efektyvų, bet ir moksliškai pagrįstą krūvį.
