- Kalanetikos užsiėmimo pradžioje atliekami švelnūs, nesudėtingi apšilimo judesiai (warm up).
- Vėliau atliekami klasikiniai statiniai kalanetikos pratimai – “pulsavimai” stovint ir gulint ant kilimėlių.
- Kartais naudojame baleto atramą ar kamuoliukus, tačiau dažniausiai sportuojame su savo kūno svoriu, nes mažesnis krūvis tenka sąnariams.
- Tempimo pratimai atliekami visos treniruotės metu kada būtina juos atlikti po tam tikrų pratimų.
KALANETIKOS TRENIRUOTĖS VYKTA 4 k. PER SAVAITĘ:
PIRMADIENIAIS IR TREČIADIENIAIS 17:00 val.
ANTRADIENIAIS IR KETVIRTADIENIAIS 18:00 val.
PRISIJUNKITE IR VASAROS METU !!!
Pagrindas – pulsavimo technika, t.y. judesiai mažyčiai, pulsuojantys – vos matomi, subtilūs, švelnūs bet labai tikslūs. Atlikdamos jį bandykite įsivaizduoti 1 cm amplitudę. Paprastai pulsuojame apie 1 minutę arba 60 impulsų. Tik negalvokit, kad mes visą laiką pulsuosim!
Atlikusios keletą pulsavimo pratimų, pereisime prie baleto judesių (barre), kuriuos atliksime prie atramos, šiek tiek pilates, jogos ar fitneso pratimų. Pratimai parenkami taip, kad dirbtų visos raumenų grupės, skiriant ypatingą dėmesį problematiškiausioms zonoms: laikysenai, nugarai, įtemptam sprandui, nepamirštam sustingusių ir nusilpusių riešų, pėdų.
